Af Ann Cecilie Schaffry Enemærke, Arbejdsmiljøsektionen

År 1 efter den første hjemsendelse arbejder de fleste AAU-medarbejdere stadig hjemmefra hver eneste dag. For mange er hjemmearbejdet forbundet med en række fordele, men hjemmearbejdet har nu stået på så længe, at det for nogle begynder at have uønskede konsekvenser – både fysisk og psykisk. Corona-trætheden har meldt sig hos mange. Ledere og kolleger ser vi kun på skærmen, og da samfundet generelt er lukket ned, får mange af os ikke rørt os, som vi burde.

AAU’s direktion er bevidst om udfordringerne ved vedvarende hjemmearbejde og har derfor drøftet behovet for foranstaltninger, der kan sikre medarbejdertrivslen under den langvarige nedlukningsperiode. I uge 9 udsendte direktionen en ledelsesinstruks for hjemmearbejde, hvori lederne blev bedt om at drøfte med deres medarbejdere, hvorvidt arbejdsforholdene er tilfredsstillende og hvilke eventuelle tiltag, der kan understøtte det ergonomiske såvel som det sociale og det organisatoriske arbejdsmiljø. Sådanne drøftelser er samtidigt en integreret del af APV-processen for 2021. 

Men som ansatte på AAU kan vi selv gøre en forskel for vores velvære. Og den gode nyhed fra Søren Hald fra firmaet REDMINKROP er, at det blot kræver et minimum af personlig indsats fra os. Nyere forskning, som også AAU-forskere har bidraget til, viser, at selv kortvarige fysiske øvelser hen over en arbejdsdag har stor betydning for det fysiske velbefindende og for forebyggelsen af smertefuld muskel-skelet-besvær.

Ud over den teoretiske gennemgang fik deltagerne på de to workshops lejlighed til at afprøve nogle af de lette og kortvarige øvelser i praksis, og det faldt i god jord hos rigtigt mange:

- Søren har nogle gode idéer og fif til hjemmearbejde, og hvordan man får mere bevægelse ind i hverdagen. Især det med, at det er bedre at sidde på 17 forskellige måder end én korrekt måde. Husk at holde pauser, når vi er hjemme. Også nogle super afspændingsøvelser, som jeg allerede har introduceret til vores elastiktræning her til morgen.

- Det var forfriskende, fordi det blev understreget, at uanset hvor meget vi gør ud af arbejdspladsen ergonomisk set, så er det allervigtigste, at vi bevæger os med jævne mellemrum i løbet af dagen. Kroppen er skabt til bevægelse, og ømhed i kroppen kan ikke alene købes væk med ergonomisk rigtigt udstyr, men skal arbejdes væk med øvelser, f.eks. to minutter ad gangen.

Dette er blot et par af de deltagerreaktioner, som Arbejdsmiljøsektionen har fået efterfølgende. Opfordringen herfra er da også klar: ja, det er godt og vigtigt med gode forhold under hjemmearbejdet, men glem aldrig din egen indsats. Du kan godt!

Øvelserne kan alle på AAU nu tilgå ved at følge linket til REDMINKROPS hjemmeside (password og login: redminkrop).

Se også: Det Nationale Forskningscenter for arbejdsmiljø – to minutters dagligt elastiktræning gi’r færre smerter i nakke og skuldre