Af Nelly Sander, AAU Kommunikation og Public Affairs
Foto: ColourboX

Lydforsker og professor Dorte Hammershøi advarer om, at nutidens digitale lydkultur efterlader en hel generation med risiko for varige høreskader.

"Med alderen vil vi alle få høreproblemer, som kræver behandling. Det er surt, men uundgåeligt. Med usikre lyttevaner starter ulykkerne imidlertid tidligere i livet og vil være sværere at behandle. Det kan give vanskeligheder i arbejdslivet, tidligere høreapparatdebut, social isolation, tinnitus og tilmed øge risikoen for demens," forklarer Dorte Hammershøi.

Der findes endnu ikke høretests, der kan vise, hvad der er under opsejling, og hjælpe os med at navigere. Vi er derfor ifølge forskeren nødt til at finde vores egen akilleshæl og indøve de gode vaner, som kan gøre vores og vores børns lyttevaner mere sikre. 

Få her 15 vigtige råd fra forskeren - til dig selv og til at dele med børn og unge:

1. Tag pauser. Hørelsen kan godt restituere fra høje påvirkninger, hvis den får fred til det.
2. Overvej niveau. Spil dit yndlingsnummer højt, men bliv ikke lydalkoholiker. De behøves ikke alle være på maksniveau.
3. Tjek din telefons visning af dosis, hvis den har en. Hvis den har registreret, hvad du har lyttet til og hvor længe over sidste døgn, uge eller måned, så sikr dig, at det er under 75 dB. Det er det gennemsnit, der svarer WHO’s anvisninger for sikker dosis. 
4. Overvej andre risikofaktorer. Telefonens visning vil typisk ikke indregne den dosis, som du fx får fra en koncert eller på en larmende arbejdsplads. Den har typisk kun styr på, hvad den selv giver. Hvis du også påvirkes på andre måder, vil 75 dB-gennemsnittet vist på telefonen derfor ikke være sikkert.
5. Planlæg. Hvis du skal til koncert eller festival, så spar lidt på krudtet op til og bagefter. En festival er en voldsom påvirkning.
6. Undgå larm på teltpladsen. Hvis du er til festival, så skal hørelsen have ro, når du ikke er til koncert. Brug effektive tætsluttende ørepropper, når du sover, også selvom du kan sove fint uden. Din hørelse tager også skade af det, du ikke selv er opmærksom på, fordi du sover.
7. Tag en total timeout, hvis du får tinnitus, ondt i hovedet eller oplever nedsat høreevne. Det sidste kan give dig trang til at skrue op, fordi din hørelse er midlertidigt nedsat. Lad være med det. Du skal skrue ned eller slukke.
8. Brug musikørepropper til liveevents. Det gør lyden dårligere, men niveauerne er så høje, at du kan få skader efter bare en enkelt koncert. Der findes ørepropper til formålet, som er bedre end de billigste skumdimser. 
9. Tag det alvorligt. Vi har en overkapacitet af nerveceller i vores unge år, som gør, at vores hørelse ikke ændres mærkbart, selvom vi mister nerveceller i øret. Selv en standardiseret høretest kan ikke påvise skaderne, når de sker. Men skaden er der og kan ikke fikses, selvom generne kommer snigende langsommere.
10. Sats ikke på kroppens advarsler. En del får tinnitus, men det er langt fra alle. Du får også høreskader, selvom du ikke mærker noget.
11. Brug hovedtelefoner, der dæmper støjen. Hvad enten du bruger øretelefoner eller hørebøffer, så skal de lukke støjen ude, så du ikke skal skrue op for at overdøve den. Hvis de har aktiv dæmpning, så brug den.
12. Sæt hovedtelefonerne ordentlig på. Hvis dine øretelefoner sidder dårligt og ikke slutter tæt, fiser bassen ud. Uden bas lyder musikken ikke af meget, så man skruer op. Det er de tilbageværende frekvenser, som er mest farlige for hørelsen – ikke bassen.
13. Hjælp dine børn. Deres ørepropper må ikke sidde og dingle, men skal passe til øret og sættes ordentligt på eller ind. Lær dem at bruge volumenkontrollen og lad dem selv styre det. Spørg, om de synes, at det er for kraftigt eller svagt. Det er vigtigere, at de udvikler opmærksomhed på, hvordan kraftig og svag lyd lyder, end om de bruger det volumen, I tror er sikkert. Foreslå, at de ikke skruer højere op end nødvendigt for at høre lyden. Få dem til at øve sig på det.
14. Beskyt både øjne OG ører mod nytårsskrald. Står du tæt på og vender dit øre uheldigt mod eksplosionen, kan du skade både det indre øre og sprænge trommehinden.
15. Brug specialhøreværn og evt. lyddæmper til jagt. Vær opmærksom på skydebaner og andre situationer, hvor naboen står tæt. Man kan få høreskade af ét enkelt skud. 

Kontakt

• Dorte Hammershøi, professor og lydforsker, Institut for Elektroniske Systemer, AAU, tlf.: 99 40 87 05, e-mail: dh@es.aau.dk
• Nelly Sander, projektleder AAU Kommunikation og Public Affairs, tlf.: 99 40 20 18, e-mail: nsa@adm.aau.dk